9 cách để tăng cường sinh lý nam giới và cải thiện sức khỏe

Để “kéo dài” những cuộc “yêu” là mong muốn của rất nhiều phái mạnh. Tuy nhiên rất nhiều quý ông gặp phải trường hợp éo le “ trên bảo dưới không nghe”, dưới đây là một số bí quyết giúp tăng cường sinh lý nam giới, chứng tỏ bản lĩnh đàn ông.

1. Vận động thường xuyên là cách để tăng cường sinh lý nam giới

Tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên bằng các bài tập thể dục thể thao không chỉ giúp nam giới khỏe mạnh mà còn tăng cường sinh lý hiệu quả. Biện pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hiệu quả bạn có thể thực hiện những bài tập sau:

Chạy bộ: Theo kết quả nghiên cứu, hàng ngày nam giới duy trì việc chạy bộ có thể giúp tăng lượng testosterone đáng kể. Đồng thời, bài tập này còn giúp nam giới nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai, thời gian “yêu” cũng được được cải thiện rõ rệt.

2.    Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam

Cùng với chế độ tập luyện, một vài loại thức ăn tăng cường sinh lý nam có thể làm tăng lưu lượng máu đến cậu nhỏ.

Cải thiện bữa ăn hàng ngày giúp tăng cường sinh lý nam giới

• Hành tây và tỏi: Không tuyệt vời cho hơi thở của bạn nhưng hai loại thực phẩm này giúp tăng cường lưu thông máu. Hành tây được biết đến là một chất kích thích tình dục mạnh; được gọi là "Viagra trắng" tự nhiên tốt nhất.
• Chuối: Trái cây giàu kali, được dùng để sản sinh là Testosterone kích thích tố nam và tăng hiệu suất tình dục. Mỗi ngày uống một cốc sinh tố chuối sẽ tăng năng lượng cho cơ thể, giải tỏa stress rất tốt.
• Ớt và tiêu: Thức ăn cay tự nhiên giúp tăng lưu lượng máu, giảm huyết áp. Trong ớt và tiêu chứa capsaicin, chất giúp kích thích lưu thông máu, sản sinh endorphin; đem lại cảm giác thư thái, từ đó giúp tăng ham muốn tình dục.
• Acid Omega-3: Tìm thấy trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, bơ, dầu ô liu làm tăng lưu lượng máu. Các axit béo omega-3 DHA và EPA nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn.
• Quả sung: Sung có chứa Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, canxi, photpho, manga, sắt...Những vitamin này giúp dẫn truyền thần kinh nhanh hơn, bao gồm cả tín hiệu từ bộ não đến dương vật. Loại trái cây này có thể giúp tăng cường khả năng sinh sản, chữa yếu sinh lý và kích thích tình dục.
• Trứng: Trứng giúp cân bằng nồng độ hormone, làm giảm căng thẳng là yếu tố ức chế sự cương cứng. Đặc biệt, trứng cút có hàm lượng Vitamin A cao gấp 2,5 lần trứng gà thường; tương tự như Vitamin B1, B2 cũng cao hơn 2,8 và 2,2 lần, photpho và sắt cũng cao gấp 5 lần. Với giá trị dinh dưỡng cao, trứng hay đặc biệt là trứng cút rất có lợi cho "chuyện ấy" của cánh mày râu.
• Hàu biển: trong Hàu biển có chứa nhiều sắt, kẽm, omega… đây được coi là thực phẩm “vàng” dành cho phái mạnh giúp tăng cường sinh lý. Ngoài tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, kẽm có trong Hàu được coi là nguyên tố không thể thiếu để tạo nên các Hormone nam Testosterone. Đàn ông thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn.

3. Loại bỏ chất béo  là cách để tăng cường sinh lý nam giới rất đơn giản

Nếu bạn muốn làm đối tác của mình được hài lòng thì hãy loại bỏ bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Đồ ăn nhiều chất béo và việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm lượng testosterol trong cơ thể, về lâu dài sẽ gây suy giảm chức năng sinh lý nam, khó xuất tinh.

4.   Giảm stress giúp tăng cường sinh lý nam giới

Stress ảnh hưởng đến tâm lý, gây rối loạn tâm lý ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt tình dục

Căng thẳng có thể là giảm ham muốn tình dục của bạn. Stress làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp, 2 yếu tố này làm giảm ham muốn và hiệu suất tình dục. Luôn giữ tâm lý thoải mái, và luyện tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn. Trao đổi với đối tác để giải tỏa căng thẳng và tăng cường mối quan hệ.

5.    Sinh hoạt tình dục đều đặn giúp duy tri sinh lý nam giới ổn định

Thường xuyên yêu cũng sẽ giúp đàn ông cải thiện sức khỏe, giải tỏa nhu cầu và stress

Việc này góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và tăng testosterone. Đây là hormone sinh dục nam và là chìa khóa “mở cửa” phong độ đàn ông.

6.    Thay đổi tư thế “yêu” là cách để tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả

Đây cũng là biện pháp giúp nam giới được thăng hoa hơn trong “chuyện ấy”. Bởi khi quá quen thuộc với một tư thế khiến cả bạn và bạn tình đều cảm thấy nhàm chán và từ đó dẫn đến không còn hứng thú.

7.    Không “yêu” thô bạo

8.    Không hút thuốc lá cải thiện đời sống tình dục

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng khiến cậu nhỏ bé lại. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô “cậu nhỏ”, có thể hạn chế khả năng cương.

9.    Không uống quá nhiều rượu là cách để tăng cường sinh lý nam giới

Nếu bạn là một người nghiện rượu thì nên bỏ vì uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Uống rượu có thể làm tê liệt cơ thể bạn do lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương trong thời gian dài.